内容摘要：睡眠失常尽管古已有之，然而成为普遍问题，成为“流行病”，却只是近代的事。特别是最近几十年，社会的快速发展，生活节奏的加速，压力的骤增，催发了睡眠障碍人数的倍增。加速肿瘤高发率同时，失眠也成了癌症高发的

睡眠失常尽管古已有之，癌患按摩然而成为普遍问题，必学成为“流行病”，每日信阳市某某工程建设制造厂却只是此穴促体近代的事。

特别是康健最近几十年，社会的癌患按摩快速发展，生活节奏的必学加速，压力的每日骤增，催发了睡眠障碍人数的此穴促体倍增。

加速肿瘤高发率

同时，康健失眠也成了癌症高发的癌患按摩信阳市某某工程建设制造厂“催化剂”。

高质量的必学睡眠可促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，每日消灭侵入人体的此穴促体细菌和病毒，提高人体的康健免疫力。

故而，肿瘤患者更请用好睡眠这剂“补药”，促体康健！

那除了药疗、食疗，还有什么简单易行的辅助法，可提高睡眠质量呢？——足疗。

足疗有妙用

俗话说：“人老脚先衰，树老根先竭”。脚是人体精气之根，素有第二心脏之称。我国是足部疗法起源最早的国家。

几千年前的中国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗与针灸在我国为“同根生”之疗法。

古今中外的养生法

1975年，瑞士玛鲁卡多的《足反射疗法》，从学术上总结了人类关于足部反射区的自然疗法。

1985年，英国现代医学协会正式将足底按摩方法定为“现代医学健康法”，明确了其更高的医学地位。可见，古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。

那提起足部很多重要的穴位，比如涌泉穴、三阴交等等，大家并不陌生，笔者往期的文章也都有提及科普到。但位于我们的脚跟上有个不鲜为人知的穴位，今天就给大家普及一下。

失眠就找“百敲穴”

此穴为失眠穴，又被称为“百敲穴”，即为治疗失眠的穴位， 位于脚后跟的中间位置，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

按摩时，可用大拇指关节刺激该穴位，每次3~5分钟，可以帮助入睡。

每日按摩，摆脱安眠药

写到此，笔者想起来10多年前，笔者在临床工作中遇到一位患者，女性，46岁，小学教师，患高血压，常年服用降压药，效果尚可。但因家庭和单位烦恼之事引起失眠，久治不愈，后来一直靠服用安定才能勉强入睡。

由于长期睡眠差，体力大不如从前，精神状态持续衰弱。起初笔者给予理疗方法，效果不佳，后让其脚底按摩大脑、小脑和脑干、失眠点、神经丛等反射区。

初按3次，效果不明显；第4次按摩后，可以不用安定入睡3小时；一周后，患者能睡6小时，而且睡得香甜，精神焕发。

如何按摩，效果更好

那如何按摩，能让效果更好呢？

晚上睡觉前，可先由大腿至小腿做简单按摩，再转至足底重点按摩。按摩时，将手指弯曲成直角，以拇指端对准反射区敏感点按压。也可以用穴位按摩棒按压。

在做完按摩后，可适量喝些温开水，以促进人体新陈代谢，促使体内的有毒物质通过尿液和汗液等排出体外，祛病强身！