暑去凉来立秋至 正是平衡阴阳好时机!
立秋过后,暑去时机暑去凉来,凉立自然界的秋至宁德市某某仪器仪表教育中心阳气也开始收敛,阴气渐长,正平人体的衡阴生理机能也随之发生变化。北京中医药大学东方医院二七院区妇科副主任医师徐翠认为,阳好立秋时节是暑去时机调养身心、平衡阴阳的凉立重要时期。
起居仍宜晚睡早起
中医认为,秋至燥乃六淫之邪,正平为秋季主气,衡阴其性干燥,阳好易耗津液。暑去时机
“秋老虎”的凉立宁德市某某仪器仪表教育中心炎热天气容易令人心情烦躁,徐翠建议,秋至要做到内心宁静,神志安宁,有不顺心或烦躁情绪应主动予以排解,保持心情舒畅。可以通过阅读、听音乐、唱歌、旅行等方式放松心情,减轻压力。同时,多参与社交活动,与家人朋友分享快乐,也有助于保持心情的愉悦与宁静,以防止秋天肃杀之气造成阴阳不平衡。
“立秋时属于初秋,应该延续夏季夜卧早起的习惯,以预防劳气伤阴,而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿,避寒凉,顺应自然变化。”徐翠指出,民间常说“春困秋乏”,中秋和晚秋早睡正好符合人体睡眠需求,加之天气凉爽,适宜安睡,秋季睡眠养生能够帮助人们精力充沛,避免秋乏的发生。
饮食减辛增酸
秋季燥气当令,易伤津液,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。徐翠指出,老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。
可以适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子、乳品等柔润食物,以益胃生津,不仅能清热润肺,还能缓解因秋燥引起的干咳、咽干等症状。此外,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,所以要“减辛增酸”,即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,因为肺气太盛可损伤肝的功能,多吃酸性食品(肝五味主酸)以增强肝脏的功能,如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。
选择慢跑等较缓和的运动
立秋后,登高爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,提高人体对环境变化的适应能力。此外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳,空气温度随着山坡高度的上升而递增。徐翠提醒,登高时速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。
除了登高,也可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等较缓和的运动方式,既能促进血液循环,加速新陈代谢,又能帮助身体排出夏季积累的湿气与毒素。运动时应避免过度出汗,以免损伤阴液,津血同源,血汗同源。运动后要及时擦干汗水,更换干爽衣物,以防感冒。
徐翠建议,该时节还可进行穴位按摩。例如,按摩肺俞穴(位于背部,第三胸椎棘突下,旁开1.5寸),有助于调理肺气;按摩迎香穴(位于鼻翼两侧),可缓解鼻塞、流涕等症状。

(责任编辑:焦点)
- 媒体:中报行情撬动内外资 A股牛市根基愈发牢固
- 美国费城三栋建筑物发生倒塌 至少2人受伤
- 最显腿细的西装短裤,这么穿更有女人味!
- 一线城市高端住宅市场升温,北京融创壹号院新样板间引关注
- 法新社称其驻加沙记者“濒临饿死”
- 解读阿维塔06的“去奢化”新豪华哲学:不堆料,也能有高级感?
- 公园开园、老旧小区改造……昌平网友关心的问题官方回复了!
- 冰粉凉虾PK延边冷面 炎炎夏日谁是你的消暑美食首选?
- 中央巡视组刚进驻,赵忠发被查
- 纯电/增程双动力中型SUV 马自达EZ
- 今夏第一双凉鞋,求你买这4双!巨火巨显腿长!
- 限量+性能版旅行车,斯巴鲁WRX Wagon入华
- 中新健康丨女子十年体检“未见异常”到癌症晚期?爱康国宾回应
- 冰粉凉虾PK延边冷面 炎炎夏日谁是你的消暑美食首选?
- 俄称控制多个定居点 乌称击退俄多次进攻
- 最显腿细的西装短裤,这么穿更有女人味!
- 2100km续航/2845mm越级轴距 吉利银河A7全球首秀
- 限时7.99万元起 瑞虎7 PLUS&瑞虎7高能版焕新上市
- 国内商品期货收盘,焦煤主力合约涨停
- 外媒:特斯拉自动驾驶出租车试运营遭质疑
- 高中生假期如何高效背英语3500单词,如何做到开学不遗忘? views+
- TTS新传论文带读:爱考“媒介学”的院校看过来!!胡翼青老师新论文来啦!!!! views+
- 世卫组织警示基孔肯雅热疫情风险 呼吁全球加强防控 views+
- 俄罗斯失联客机出事地点遍布针叶林 搜救难度增加 views+
- 泰媒称泰军占领两处寺庙 柬埔寨国防部否认 views+
- 柬埔寨称泰国在边境冲突中使用集束弹药 views+
- 墨西哥总统:不排除与特朗普就关税问题通话 views+
- 暑期戏水必备!收下这份安全指南→ views+
- 泰柬边境冲突升级 泰国军方强烈谴责柬军袭击平民 views+
- 真有用还是玩噱头?“高科技”防晒产品受质疑 views+